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entrenamiento de gluteo en combinacion de ejercicio de remo con sentadilla para isometria
ejercicio totamente funcional, la idea es estimular a la vez varios grupos musculares
estiramiento
al finalizar siempre es importante un buen estiramiento ya que relaja el musculo despues de un buen estres mecanico a partir del entrenamiento, nada mejor que un estiramiento asistido
plancha
plancha en combinacion con flexion de pierna para estumular mucho mas el recto abdominal al igual que el cuadriceps y hombro. ejercicio muy completo
extencion de pierna
estimula las fibras musculares del gluteo medio excelente ejercicio para este musculo
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